Ssru สัญญาณเตือนว่าน้องๆนักศึกษาเรียนหนักเหลือเกิน
ในขณะนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ สวนสุนันทา เล็งเห็นความสำคัญของการพัฒนานักศึกษาในทุกๆด้าน ทั้งในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้เข้าร่วม มีสถานที่สำหรับบริหารร่างกายให้นักศึกษา รวมถึงสภาวะทางด้านจิตใจในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนที่เครียดจนเกินไป ไปดูกันดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นิสิตจึงควรรู้ดีว่า เรียนหนักเกินไปแล้วและก็ต้องพักบ้าง ดังนี้
1.สภาพร่างกายหมดแรงอ่อนล้าอย่างสม่ำเสมอ เช่น ปวดหัวเสมอๆ อ่านหนังสือแล้วตาลายบ่อยๆปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาเกี่ยวกับการย่อยของกิน ปัญหาท้องเสียหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องเกี่ยวกับการเมื่อยเนื้อเมื่อยตัวตามร่างกาย ปวดศีรษะไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความตึงเครียดมากเกินความจำเป็น มีผลทำให้ร่างกายเหนื่อย หมดแรง เหนื่อยหรือบางคนเจ็บไข้ได้ป่วยได้
2.ทางด้านภาวะจิตใจ กำเนิดความตึงเครียดสูงทำให้หงุดหงิดง่าย อารมณ์ปรวนแปร รู้สึกไม่มั่นใจในตัวเอง ตื่นตระหนก มีภาวะเซื่องซึม ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการพวกนี้แสดงได้ว่าภาวะทางจิตไม่มั่นคง
3.ด้านพฤติกรรม น้องๆบางบุคคลที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดมากจนเกินความจำเป็น จะรู้สึกต้องการตัดขาดจากสังคม ไม่
อยากไปเจอเพื่อนพ้อง ไม่อยากไปเรียน รู้สึกกดดัน ไม่ต้องการที่จะอยากอ่านหนังสือ ไม่อยากทำกิจกรรมอะไรเลย มีความคิดว่าเรียนไปแล้วปราศจากความสุข ทั้งที่ก่อนหน้านี้ไม่ได้เป็นพฤติกรรมนี้เลย แต่พอเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น
4.ด้านสมองความนึกคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำลดลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบไม่ได้ ทั้งที่อ่านหนังสือมาตลอดทั้งคืน เพราะว่าความจำน้อยลง เกิดความเคร่งเครียดความรู้สึกกังวลมากมาย นอนไม่หลับหรือนอนมากเกินไปไม่มีแรงตื่นมา
พฤติกรรมเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนที่ชี้ว่าน้องๆนักศึกษา ssru เรียนหนักมากจนเกินความจำเป็น กระทั่งเกิดภาวะเครียดและก็บีบคั้นตัวเอง ทำให้ส่งผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนหย่อนใจและพฤติกรรมที่แปรไป ซึ่งน้องๆบางคนรู้สึกตัวแม้กระนั้นบางบุคคลอาจไม่ทราบตัว ด้วยเหตุนั้นถ้าเกิดน้องนิสิตมีความประพฤติแบบนี้
แล้วก็มีต้นเหตุจากความตึงเครียดในเรื่องเกี่ยวกับการเรียนที่สูง มุ่งมาดแล้วทำไม่ได้ ก็เลยเกิดความประพฤติปฏิบัติความตึงเครียดและก็แรงกดดันมากเพิ่มขึ้น ด้วยเหตุดังกล่าวควรจะขอคำแนะนำอาจารย์ที่ปรึกษาของภาควิชา ขอคำแนะนำจิตแพทย์ เพื่อช่วยกันปรับแต่งเนื้อหาทางออกให้กับเรื่องนี้ได้
วิถีทางสำหรับในการปรับแต่งแล้วก็ช่วยลดความเครียดความรู้สึกกลุ้มใจในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนได้ ดังต่อไปนี้
1.ให้จัดอันดับความสำคัญให้ดี สวนสุนันทา
เรื่องการเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญ แม้กระนั้นไม่ใช่ทุกสิ่งทุกอย่างของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งสิ้นของชีวิตไปทุ่มเทกับการเล่าเรียนเยอะเกินไปแต่จำเป็นที่จะต้องแบ่งเวลาให้เป็น จัดอันดับจุดสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือและตั้งอกตั้งใจเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็นมากมายเป็นอันดับ 1 อันดับถัดมาคือวิธีการทำกิจกรรม
ซึ่งจะช่วยลดความตึงเครียดได้และก็น้องๆจะได้เจอมิตรภาพ ได้พบความสนุกและก็บรรยากาศที่แปรไป มากยิ่งกว่าการที่น้องๆเรียนสิ่งเดียวและไม่พอใจกิจกรรมอื่นๆเลย
2.ควรจะพักสมองบ้าง ssru
สมองมนุษย์เราใช้งานหนักตลอด 24 ชั่วโมงไม่ได้ น้องจำเป็นจะต้องแบ่งเวลาสำหรับเพื่อการพัก อย่างเช่น ท่องเที่ยวกับเพื่อนฝูงๆในช่วงวันหยุด ,กลับไปอยู่ที่บ้านไปอยู่กับครอบครัว , ทำกิจกรรมที่น้องๆชอบให้ได้ผ่อนคลาย เป็นต้นว่าการดูหนัง, ฟังเพลง, เล่นเกม, ssru อ่านหนังสือปรับปรุงตัวเอง เพื่อสมองได้พักที่เกิดจากการเรียนบ้าง และไม่เครียดกระทั่งเกินความจำเป็น
3.บริหารร่างกายเป็นประจำ ssru
การบริหารร่างกาย นอกจากจะเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายแล้ว ก็ยังช่วยลดความเครียดได้ดี แม้กระนั้นควรต้องไม่บริหารร่างกายหักโหมกระทั่งเกินไป น้องๆสามารถแบ่งเวลาหลังเลิกเรียน มาวิ่งบริหารร่างกายหรือเข้าฟิตเนส ว่ายน้ำ ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆชอบ จะช่วยบรรเทาลดความเครียดได้แล้วก็ช่วยทำให้มีจิตใจที่ร่าเริงร่าเริงเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ
4.ทานอาหารที่มีคุณประโยชน์ ssru
ของกินจะช่วยเข้าไปซ่อมบำรุงแล้วก็บำรุงสมองเนื่องจากว่าน้องนิสิตเรียนหนัก จำต้องใช้สมองเยอะการทานอาหารที่มีคุณประโยชน์ จะช่วยซ่อมบำรุงส่วนที่สึกต่อให้กับร่างกาย เป็นต้นว่า ปลาสมุทร มีโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงรักษาเซลล์สมอง ผักใบเขียว เป็นต้นว่า ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้จำพวกเบอร์ปรี่
เช่น สตอเบอรี่แครนเบอรี่ บลูเบอร์ปรี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมทั้งอะโวคาโด ด้วย
แล้วก็ควรจะงดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เพราะนอกจากจะทำให้แฮงค์ ตื่นมาเวียนหัว ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังทำให้สมองเสื่อมความจำไม่ดี
5.ขอความเห็นผู้ที่วางใจได้ ssru
ถ้าเกิดน้องนิสิตมีความตึงเครียดในเรื่องเรียนหนักมาก แล้วไม่เคยทราบจะหาทางออกที่แหน่งใด เสนอแนะว่าควรจะหารือผู้ที่เชื่อใจได้ อย่างเช่น คู่หู บิดามารดาครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยทำให้น้องๆได้ระบายความตึงเครียดรวมทั้งทำให้มีกำลังใจในการศึกษาต่อมากขึ้นเรื่อยๆ สำหรับเพื่อการขอความเห็นจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยคุ้มครองป้องกันอาการรุนแรงที่จะเกิดขึ้นได้ และเป็นหลักที่ปลอดภัยสำหรับการระบายปัญหาชีวิตด้วย
สวนสุนันทา การตั้งใจเรียนตั้งใจอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แต่ว่าการศึกษาเล่าเรียนหนักเหลือเกินมีผลทางด้านที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพทั้งทางด้านร่างกายและทางด้านจิตใจ ด้วยเหตุดังกล่าวน้องๆจำเป็นจะต้องเครียดน้อยลงรวมทั้งหากิจบาปที่ชอบ ทำให้สุขสบายกับการเล่าเรียนมากกว่าความเคร่งเครียด นอกนั้นการเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับทักษะและก็ความรู้ความเข้าใจของตนเองเป็นสิ่งที่จำเป็น
สำหรับ สวนสุนันทา เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการศึกษาการสอนที่นานัปการและก็ครบวงจร รวมถึงมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความเครียดและยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความตั้งอกตั้งใจปรับปรุงให้นิสิตสุขสบายสำหรับการเรียนแล้วก็จบไปเป็นเจ้าหน้าที่ประสิทธิภาพที่พัฒนาประเทศต่อเนื่องในระดับสากล
สมัครเรียนสวนสุนันทา ssru ssru.ac.th 12 ม.ค. 26 Cerys ตารางเรียน ssruคณะครุศาสตร์ Top 72
ขอขอบคุณมากweb ssru
